嵐が過ぎて

昨日は雷・大雨の為、仕事を早くあがったものの、ジョギングはお休みでした。

で、今日も昨日のような天気だったんですが、帰宅後どうも雨も止み、戻ってきそうもないので、ちゃちゃっと走ってきました。

結果としては、体重がジョギングをはじめて以来のいい数字でした。（VAAM効果？）
ただ、走り終えてからいつも簡単なストレッチなどをして帰るのですが、体を反り返らせた時にくらくらっとして、強烈な眩暈がしました・・・。
鉄分が不足してるっぽいです。
走れば、コンスタントに400kcalから500kcalは消費しているようで、それは結構なんですが、それに合わせてうまく栄養を摂取できていないように思います。
栄養学とはいかないまでも、もっと勉強する必要がありそうです。

ジョギングをすると衝撃で赤血球が破壊され、体にうまく酸素を運べなくなるので、鉄分が必要になるということは、「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」を読んで知っていたのですが、うまく摂取できていないようですね。

今までよりも多めにカロリーを採る事も考えながら、もっとうまく体質改善に取り組んでいけたらなぁと思いました。

【自分スペック】　2008-08-05

• 体重：75.8kg
• 体脂肪率：19.2%
• 基礎代謝：1641kcal
• BMI：24.2

※ランニング後、牛乳を飲み、シャワー浴びた後計測