新しい呼吸法という革命

二日明けてのジョギングになった。
半年がかりでやっていた仕事の節目で、会社に早出する必要があり、生活リズムが崩れていたのと、天気も雷雨になる等で、休養期間と考えてみた。

さすがに二日明けて走ると、体が楽だと思った。なかなか息が切れないし、体全体に力が入るし。
ただどことなく力み過ぎていて、膝や腰を悪くしそうでドキドキしていた。

もっと走れそうだったけど、ほどほどにしておく。

前回のジョギングで、終盤のとても苦しい時に、たまたま呼吸の仕方を変えてみたら、楽だったので、今回は最初から最後まで意識して、その呼吸で通してみた。
今まで（小さい頃から）は、走っている時の呼吸は、「ヒーヒー、ハーハー」とするのが、一番空気を吸い込めて楽だと思っていたんだけど、「フーフー、ハーハー」に変えてみた。大きく開けてた口を「う」って感じに縮めただけ。
こうすることで、すごいしんどい終盤が楽になれた気がした。まじで。
どうもこっちの方が、力が入りやすくて空気をより多く吸い込めてる。

楽かもって思ってから、いろいろ考えてみたんだけど、これが腹式呼吸というやつなのかもしれない。
自分にとって、大きな革命。
ほんとに楽に走れるようになった気がする。

今後、この呼吸法で通して、呼吸力（？）もしっかり鍛えていけたら、もっと楽にたくさん走る事ができそう。かなりわくわくした発見でした。

【自分スペック】　2008-08-20

• 体重：75.0kg
• 体脂肪率：18.5%
• 基礎代謝：1634kcal
• BMI：23.9

※ランニング後計測
※omron HBF903