ジョギング開始～一週間

Nike+とipodで、先週からジョギングを開始したわけだけど、思い立った時点で自分の状態を残していこうと思う。

【スペック】　2008-07-26

• 体重：77.2kg
• 体脂肪率：20.6
• 基礎代謝：1655kcal
• BMI：24.6

久しぶりにちゃんと計って、感じた事は、

1. 基礎代謝が少ない気がする
2. 体脂肪率は思ったよりマシだった
3. 体重がなかなか減らない・・・

体重が80kgを超える日があるのがかなりショックで、ジョギングを始めたわけだけど、ここ一週間のiPodに蓄積されていっているNike+データの総計をみると、

• 総計距離：25.46km
• 総計時間：3.24時間
• 総計カロリー：2052
  

という事で、個人的には急激に運動をするようにしたが、表立って体重に変化は現れていない。
やはり、継続させ、長期的にみてどうかといった視点が必要なんだろうと思う。


とりあえずの目標

• あと、一ヶ月ちょっとだけど、8月末の時点で体重を60kg代に戻す（-7kg以上）
• できるだけ毎日5～6kmを目安に走る

体重を減らす為には、毎日30分以上の有酸素運動と基礎代謝のアップが必要だと思っている。考えている事をきちんと実行して、目標を達成したいと思う。